二十四节气

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二十四节气是按照太阳在天体运动所处的位置而定，它并不是特指某一日。地球自转轴相对于公转轴有23.5°的倾角，太阳一年中穿越天体赤道两次，一次在春分点，另一次在秋分点。地球离太阳较近时公转较快，远时较慢，对当时指定此历法的中原地区而言，某些节气无法反应其它低区的真实气候状况。自清代起，另定以春分为黄经0°。

二十四节气：春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

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《黄帝内经》：春三月，此谓发陈（生命开始萌发），天地俱生，万物以荣（开始向荣），夜卧早起，广步于庭（在庭院内散步），被发（披头散发）缓形（舒缓身体），以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚（可理解为“宽容”），此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
春生。春季在于养阳，保护肝脾，晚睡早起，选择太极拳、散步等和缓运动，注意保暖，不要过早减衣，少吃酸多吃甘，多吃辛温类食物。

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立春
1、东风送暖，万物复苏；春意萌发，春寒料峭。太阳达到黄经315°。
2、立春是一年中的第一个节气，一般在公历2月3日至5日入节。“立”为开始，“春”为蠢动，表示万物开始有生气。立春象征着春天的开始，气温回升，万物复苏，大地回春。
3、立春节气的15天分为三候，即“初候东风解冻，二候蛰虫始振，三候鱼陟（zhì）负冰”。东风送暖，大地开始解冻；蛰居虫类渐渐地感受春的暖意，开始蠢蠢欲动；随着水面冰层的融化，水底鱼儿开始浮到水面。
4、多吃菠菜、春笋、韭菜等辛甘发散性食物；最易吃萝卜，“萝卜上市，郎中下市”；“二月韭”最能开胃行气；不要着急减衣服，注意防寒保暖；多到户外活动。
5、诗词
京中正月七日立春 唐 罗隐
一二三四五六七，万木生芽是今日。
远天归雁拂云飞，近水游鱼迸冰出。

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雨水
1、气温回暖，乍暖还寒；春回大地，润物无声。太阳达到黄经330°。
2、一般在公历2月18至20日入节。春季万物始生，需要雨水滋润；随着天气渐渐回暖，冰雪融化，降雨量逐渐增多，故名“雨水”。
3、雨水节气分为三候：“一候獭（tǎ）祭鱼，二候鸿雁北，三候草木萌动”。所谓獭祭鱼，是指水獭捕鱼后把捕上来的鱼摆在岸边，好像祭鱼一样；五天过后，大雁就开始由南方返回北方；再过五天，随着地气的升腾，草木开始抽出嫩芽。雨水节气，万物复苏，生机萌动，一切逐渐出现欣欣向荣的景象。农谚：立春天渐暖，雨水送肥忙。
4、多吃洋葱、豆苗、甜豆、荠菜等，保暖祛湿，养护脾脏，谨防“倒春寒”。
5、诗词
春夜喜雨     杜甫
好雨知时节，当春乃发生。
随风潜入夜，润物细无声。
野径云俱黑，江船火独明。
晓看红湿处，花重锦官城。

初春小雨    韩愈

天街小雨润如酥，草色遥看近却无。

最是一年春好处，绝胜烟柳满皇都。

渔歌子   张志和

西塞山前白鹭飞，桃花流水鳜鱼肥。

青箬笠，绿蓑衣，斜风细雨不须归。

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惊蛰
1、天气转暖，阴寒未尽；伏龙升腾，春雷阵阵。太阳达到黄经345°。
2、一般在公历3月4日至7日入节。此时气温回升较快，除东北、西北地区仍呈现冬日景象外，我国大部分地区平均气温已升到0℃以上。这个节气，长江流域大部分地区已渐有春雷，民间认为蛰伏于地下越冬的小动物被雷声惊醒，开始出来活动，故称为“惊蛰”。
3、惊蛰节气分为三候：一候桃始华，二候仓庚鸣，三候鹰化为鸠。初候桃花开始吐蕊，二候黄莺枝头鸣叫，三候布谷出来活动（此四字解释可议）。这个节气虽气候日趋暖和，但变化较大，时有冷空气来袭，而且早晚与中午的温差较大。
4、防流感，“二月莫把棉衣撤，三月还下桃花雪”；多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物；惊蛰吃梨，生津润肺、止咳化痰；喝醪（láo）酒，活血通络。
5、诗词
观田家 韦应物
微雨众卉新，一雷惊蛰始。
田家几日闲，耕种从此起。
丁壮俱在野，场圃亦就理。
归来景常晏，饮犊西涧水。
饥劬不自苦，膏泽且为喜。
仓禀无宿储，徭役犹未已。
方惭不耕者，禄食出闾里。

其三 陶渊明
仲春遘时雨，始雷发东隅。
众蛰各潜骇，草木从横舒。
翩翩新来燕，双双入我庐。
先巢故尚在，相将还旧居。
自从分别来，门庭日荒芜。
我心固匪石，君情定何如？

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春分：
1、杨柳青青，油菜花香；时值仲春，昼夜平分。太阳达到黄经0°。
2、春分古时又称“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，一般在公历3月19日到22日入节。此时，太阳直射赤道，一天中白天黑夜平分，各为12个小时，其后阳光直射位置逐渐北移，逐渐呈现昼长夜短。另外，春分正值春节三个月中间，平分了春季，故谓“春分”。
3、春分节气分为三候：一候玄鸟至，二候雷乃发声；三候始电。这个节气，燕子从南方飞回，下雨时会有雷电伴随。我国除青藏高原、东北、西北、华北北部地区外，都已是春暖花开，处处莺飞草长，杨柳青青，油菜花香。
4、忌食大寒大热，宜省酸增甘，以养脾气；多吃时令蔬菜，顺时而食；野苋菜清热解毒。
5、诗词
《癸丑春分后雪》 苏轼
雪入春分省见稀，半开桃李不胜威。
应惭落地梅花识，却作漫天柳絮飞。
不分东君专节物，故将新巧发阴机。
従今造物尤难料，更暖须留御腊衣。

春日田家  宋琬
野田黄雀自为群，山叟相过话旧闻。
夜半饭牛呼妇起，明朝种树是春分。

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清明：
1、清明前后，种瓜点豆；烟雨霏霏，清风和煦。太阳达到黄经15°。
2、一般在公历4月4日至6日入节。此时寒冬已经远离，大自然生机勃勃，春意盎然，天清气朗，万物初长，一切清洁明净，故曰“清明”。
3、清明节气分为三候：一候桐始华，二候田鼠化为鴽（rú），三候虹始见。此节，先是白桐花开放，接着喜欢阴凉的田鼠都躲到了地下的洞中，然后是雨后天空可常见彩虹。这一时节除东北与西北地区外，我国大部分地区的日平均气温已升到12℃以上，正适宜春耕春种，民间有“清明前后，种瓜点豆”之谚语，到处是一片繁忙的春耕景象。
4、踏青游玩注意防风保暖，多饮水；防蚊虫叮咬；防花粉过敏；防流行性疾病传染；老年人扫墓祭祖不要过于悲伤；常喝五谷粥，益肝健脾、和胃滑肠；吃青团祛风湿；吃清明螺，泄热明目、利水消肿。
5、诗词
清明 杜牧
清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。
借问酒家何处有，牧童遥指杏花村。

江城子•乙卯正月二十日夜记梦 苏轼
十年生死两茫茫，不思量，自难忘。千里孤坟，无处话凄凉。纵使相逢应不识，尘满面，鬓如霜。夜来幽梦忽还乡，小轩窗，正梳妆。相顾无言，惟有泪千行。料得年年肠断处，明月夜，短松冈。

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谷雨：
1、降雨增多，湿度加大；人间四月，雨生百谷。太阳达到黄经30°。
2、谷雨是春季最后一个节气。一般在公历4月19日之21日入节。
3、谷雨节气分为三候：一候萍始生，二候鸣鸠拂其羽，三候戴胜降于桑。随着降雨量的增多，水中浮萍开始孽生，接着布谷鸟开始在空中飞翔，提醒人们“布谷”播种，然后在桑林中可以看到戴胜鸟出没。谷雨已是暮春时节，北方地区桃、梨、杏花相映红，杨絮、柳絮漫天飞舞。南方地区“杨花落尽子规啼”，除华南北部和西部部分地区外，气温已达20-22℃，尤其是广州及珠三角一带已经有入夏的感觉。
4、吃香椿，多补水；吃菠菜、芹菜等能养肝；喝谷雨茶可清火明目。
5、诗词
七言诗  郑板桥
不风不雨正晴和，翠竹亭亭好节柯。
最爱晚凉佳客至，一壶新茗泡松萝。
几枝新叶萧萧竹，数笔横皴淡淡山。
山好清明连谷雨，一杯香茗坐其间。

滁州西涧  韦应物
独怜幽草涧边生，上有黄鹂深树鸣。
春潮带雨晚来急，野渡无人舟自横。

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《黄帝内经》：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒（平和），使华英成秀，使气得泄（使气疏泄），若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

夏长。夏季养阳，养心，养护肺肾；晚睡早起，增加午睡，减苦增辛，适当多食咸酸，饮食不可过寒，不宜肥甘厚味，重视“静养”，冬病夏治。

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立夏：
1、天地气交，万物繁茂；志和气疏，夏日始发。太阳达到黄经45°。
2、一般在公历5月4日至7日入节。立夏后温度明显升高，雷雨增多，农作物进入生长的旺季，春天播种的植物已经茁壮成长，立夏又称“初夏”“孟夏”“首夏”“夏首”等。
3、立夏节气分为三候，一候喽蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王爪生。此时可听到喽蝈（蜊蜊蛄）在田间鸣叫（一说是蛙声）；大地上可看到蚯蚓掘土；王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长。夏季是农作物生长和成熟的重要季节，我国自古就非常重视立夏节气，旧俗为重要的传统节日，即“立夏节”，古代天子当日要亲率百官至郊外“迎夏”，并指令官员到各地督促农耕。
4、吃稀食，消暑养胃；晚睡早起，增加午睡；吃黄瓜补充水分；忌生冷鱼肉。
5、诗词
小池  杨万里
泉眼无声惜细流，树阴照水爱晴柔。
小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头。

山亭夏日  高骈（pián）
绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。
水晶帘动微风起，满架蔷薇一院香。

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小满：
1、温差缩小，降水增多；阳气生发，谷籽渐满。太阳达到黄经60°。
2、一般在公历5月20日至22日入节。所谓“满”，是指夏熟作物子粒的饱满。此季，麦类等夏收作物的子粒开始灌浆饱满，但尚未成熟，还不到最饱满的时候，只是小满，还未大满。3、小满节气分为三候：一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。此节，苦菜生长繁茂，枝条细软的草类开始枯死，麦子开始成熟。小满节气，除东北和青藏高原外，全国各地渐次进入夏季，平均气温达到22℃，南北温差进一步缩小，降水进一步增多。
4、饮食宜清淡；不宜吃甘腻湿热食物；多吃苦菜，解毒排脓。
5、诗词
乡村四月  翁卷
绿遍山原白满川，子规声里雨如烟。
乡村四月闲人少，才了蚕桑又插田。

《归田园四时乐春夏二首（其二）》  欧阳修
南风原头吹百草， 草木丛深茅舍小。
麦穗初齐稚子娇，桑叶正肥蚕食饱。
老翁但喜岁年熟，饷妇安知时节好。
野棠梨密啼晚莺， 海石榴红啭山鸟。
田家此乐知者谁？ 我独知之归不早。
乞身当及强健时，顾我蹉跎已衰老。

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芒种：
1、抢收麦类，抢播稻类；谷种麦熟，时维农忙。太阳达到黄经75°。
2、一般在公历6月4日至7日入节。有芒的作物如大麦、小麦等已经成熟，要抓紧时间抢收；有芒的作物如稻谷及黍、稷等夏季作物也要赶紧播种，一旦过了这个节气成活率就会降低，故谓“芒种”。
3、芒种节气分为三候，一候螳螂生；二候䴗（jú）始鸣，三候反舌无声。小螳螂破壳而生，伯劳鸟开始在枝头鸣叫，能够学习其它鸟叫的反舌鸟却不鸣无声。芒种后，华南东南季风雨带稳定，长江中下游地区先后进入梅雨季节，雨日多，雨量大，日照少，有时还伴有低温。
4、消暑祛湿，避免中暑；患有慢性病的老人闷湿日不要外出晨练；宜“清补”；最宜吃梅子。
5、诗词
村晚  雷震
草满池塘水满陂，山衔落日浸寒漪。
牧童归去横牛背，短笛无腔信口吹。

芒种后积雨骤冷 范成大
梅霖倾泻九河翻，百渎交流海面宽。
良苦吴农田下湿，年年披絮播秧寒。

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夏至：
1、夏至雨点，价值千金；阳夏炎炎，白日最长。太阳达到黄经90°。
2、一般在公历6月20日至22日入节，太阳直射地面的位置达一年的最北端，几乎直射到北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。夏至古时又称“夏节”“夏至节”。夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。夏至虽然标志着炎热夏天的到来，但接近地表的热量还没有积蓄到最多，因此此节还不是一年中最热的时候。
3、夏至节气分为三候：一候鹿角解，二候蜩（tiáo）始鸣，三候半夏生。鹿角开始脱落，知了鼓翼而鸣，半夏开始生长。夏至期间，我国大部分地区气温较高，日照充足，作物生长很快。
4、降温消暑不宜贪凉；祛湿邪，防水肿；运动不宜剧烈，以散步、慢跑为主；保持恬淡的心态，避免焦虑；补水要喝温开水；吃野苋菜；吃葫芦，消肿润肤。
5、诗词
夏至避暑北池  韦应物
昼晷已云极，宵漏自此长。未及施政教，所忧变炎凉。
公门日多暇，是月农稍忙。高居念田里，苦热安可当。
亭午息群物，独游爱方塘。门闭阴寂寂，城高树苍苍。
绿筠尚含粉，圆荷始散芳。于焉洒烦抱，可以对华觞。

竹枝词二首•其一  刘禹锡
杨柳青青江水平，闻郎江上踏歌声。
东边日出西边雨，道是无晴却有晴。

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小暑：
1、惊雷骤雨，阳炎初上；伏天盛夏，减少外出。太阳达到黄经105°。
2、一般在公历7月6日至8日入节。“暑”即炎热之意，小暑是相对于大暑而言，不是大热而是小热，意思是天气开始炎热，但还没到最热。小暑节气的到来，也意味着江淮流域即将出梅，气温升高，开始进入伏天盛夏。
3、小暑节气分为三候：一候温风至；二候蟋蟀居壁；三候鹰始挚。风中不再有凉意，而是卷着热浪；蟋蟀此时羽翼稍成，居壁穴之中；老鹰在高空盘旋，凶猛无比。
4、小暑少动多静；多喝茶或淡盐水；饮食适量有节制；吃绿豆芽、茭白等消暑气。
5、诗词
小暑
夏日南亭怀辛大  孟浩然
山光忽西落，池月渐东上。
散发乘夕凉，开轩卧闲敞。
荷风送香气，竹露滴清响。
欲取鸣琴弹，恨无知音赏。
感此怀故人，中宵劳梦想。

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大暑：
1、暑气至阳，登极扭转；小暑不断热，大暑三伏天。太阳达到黄经120°。
2、一般在公历7月22日至24日入节。这时正值“中伏”前后，是我国大部分地区一年中最热的时期，俗称“小暑不算热，大暑三伏天”。
3、大暑节气分为三候：一候腐草化萤，二候土润溽（rù）暑，三候大雨时行。此节，附着在枯草上的萤火虫卵开始孵化而出；因雨水较多，土壤潮湿，暑气下迫，湿气蒸腾，天气闷热，成为湿暑；此节气的后期则时常出现雷雨天气，使暑湿减弱，迎接立秋的到来。
4、喝防暑粥，吃姜汁调蛋，驱寒止呕，健脾暖胃；饮伏茶；吃荔枝，祛除暑湿，滋补身体。
5、诗词
大暑 闻一多
今天是大暑节，我要回家了！
今天的日历他劝我回家了。
他说家乡的大暑节
是斑鸠唤雨的时候
大暑到了，湖上飘满紫鸡头。
大暑正是我回家的时候。

我要回家了，今天是大暑；
我们园里的丝瓜爬上了树，
几多银丝的小葫芦，
吊在藤须上巍巍颤，
初结实的黄瓜儿小得象橄榄，……
呵！今年不回家，更待哪一年？

今天是大暑，我要回家了！
燕儿坐在桁梁上头讲话了；
斜头赤脚的村家女，
门前叫道卖莲蓬：
青蛙闹在画堂西，闹在画堂东，……
今天不回家辜负了稻香风。

今天是大暑，我要回家去！
家乡的黄昏里尽是盐老鼠，
月下乘凉听打稻，
卧看星斗坐吹箫；
鹭鹚偷着踏上海船来睡觉，
我也要回家了，我要回家了！

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《黄帝内经》：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴（闻鸡起舞），使志安宁，以缓秋刑（“收割”之刑），收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清（养肺），此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

秋收。秋季注重养阴、养肺。早睡早起，适当冻一冻，不宜剧烈运动，多食滋阴润燥之品，多食酸味，少食辛辣。

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立秋：
1、知秋一叶，丹枫白露；立秋之日，凉风即至。太阳达到黄经135°。
2、一般在公历8月6日至9日入节。立秋节气的到来意味着暑去凉来，大自然开始迈入了秋天。虽然立秋之后，天气仍然会有一段时间比较炎热，“秋后一伏热死人”，民间称“秋老虎”，但天气由炎炎夏季趋向凉爽是很明显的，尤其是气温日差逐渐明显，夜晚开始有些凉意。民谚“立秋之日凉风至”，“早上立了秋，晚上凉飕飕”。
3、立秋节气分为三候：一候凉风至，二候白露降，三候寒蝉鸣。立秋过后的风不同于暑天中的热风，风中会夹杂着一些凉意；接着，清晨会有白茫茫的雾气产生；随后，寒蝉开始鸣叫。
4、贴秋膘；吃扁豆健脾助消化；吃梨过多伤脾胃。
5、诗词
立秋  刘翰
乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。
睡起秋色无觅处，满阶梧桐月明中。

秋词二首  刘禹锡
自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。
晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。
山明水净夜来霜，数树深红出浅黄。
试上高楼清入骨，岂如春色嗾人狂。

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处暑：
1、七月流火，天下入秋；气温下降，暑气而止。太阳达到黄经150°。
2、一般在公历8月22日至24日入节。太阳直射点继续南移，太阳辐射减弱，同时副热带高压跨越式地向南撤退，冷空气南下次数增多，气温下降逐渐明显，炎热的夏天结束了。南方仍会有“秋老虎”的余威，但总的来说空气干燥，早晚格外凉爽。
3、处暑节气分为三候：一候鹰乃祭鸟，二候天地始肃；三候禾乃登。所谓祭鸟，即处暑节气开始，老鹰开始大量捕猎鸟类；肃为肃杀，天地之间万物开始凋零；禾指黍、稷、稻、粱等类农作物，“登”为成熟。
4、早睡早起；随温度变化增减衣服；防秋燥；多吃清热润燥的食物。
5、诗词
元宫词  朱有燉
白酒新篘(chōu)进玉壶，水亭深处暑全无。
君王笑向奇妃问，何似西凉打剌苏。


长江二首 苏泂
处暑无三日，新凉直万金。
白头更世事，青草印禅心。
放鹤婆娑舞，听蛩断续吟。
极知仁者寿，未必海之深。

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白露：
1、寒暑交替，露结天凉；凉风至，白露降，寒蝉鸣。太阳达到黄经165°。
2、一般在公历9月6日至9日入节。《孝纬经》中说：“处暑后十五日，斗指庚为白露，阴气渐重，露凝而白也。”这个时节，气温下降，天气转凉，夜间早晨草木上开始出现露水。
3、白露节气分为三候：一候鸿雁来，二候玄鸟归，三候群鸟养羞。北雁南飞，燕子南归，候鸟开始南飞避寒，鸟类开始储备过冬的食物，“羞”即“馐”，此处指鸟类的美食。
4、泡脚、搓耳、揉腰，补肾气；添衣加被，注意保暖；少吃鱼虾；吃萝卜防秋燥。
5、诗词
蒹葭（jiān jiā） 佚名
蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方，溯洄从之，道阻且长。溯游从之，宛在水中央。
蒹葭萋萋，白露未晞。所谓伊人，在水之湄。溯洄从之，道阻且跻。溯游从之，宛在水中坻。
蒹葭采采，白露未已。所谓伊人，在水之涘。溯洄从之，道阻且右。溯游从之，宛在水中沚。

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秋分：
1、阳去阴来，仲秋之分；昼夜均分，寒暑齐平。太阳达到黄经180°。
2、一般在公历9月22日至24日入节。此日同春分一样，昼夜相等。秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。
3、秋分节气分为三候：一候雷始收声；二候蛰虫坏户，三候水始涸。秋分之后，阳衰阴盛，不再打雷；蛰居的虫子开始堵塞门户用以防寒；沟渠河水开始干涸。此季，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，日平均气温都降到了22℃以下，此时太阳直射位置移至南半球，北半球气温较低的速度明显加快，尤其是秋雨之后降温更加明显。
4、饮食均衡，注重养胃，吃秋梨润肺清心，少吃西瓜。
5、诗词
秋分  黄景仁
万态深秋去不穷，客程常背伯劳东。
残星水冷鱼龙夜，独雁天高阊阖风。
瘦马羸童行得得，高原古木听空空。
欲知道路看人意，五度清霜压断蓬。

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寒露：
1、鸿雁南方，霜白菊黄；寒意渐近，菊花遍开。太阳达到黄经195°。
2、一般在公历10月7日至9日入节。寒露节气气温进一步降低，渐有寒意，地面的露水即将凝结成霜。此时我国大部分地区天气凉爽，北京一般已见初霜，东北和新疆北部地区一般已开始降雪。
3、寒露节气分为三候：一候鸿雁来宾，二候雀入大水为蛤，三候菊有黄华。此节气，鸿雁队列大举南迁，鸟雀深藏少出，蛤蜊则大量出现，菊花遍地开放。
4、养肺正当时；预防血栓、风寒感冒；多泡脚；不要伤感忧郁；远离辛辣和烧烤；吃秋栗。
5、诗词
玉蝴蝶•望处雨收云断  柳永
望处雨收云断，凭阑悄悄，目送秋光。晚景萧疏，堪动宋玉悲凉。水风轻，蘋花渐老，月露冷、梧叶飘黄。遣情伤。故人何在，烟水茫茫。
难忘，文期酒会，几孤风月，屡变星霜。海阔山遥，未知何处是潇湘。念双燕、难凭远信，指暮天、空识归航。黯相望。断鸿声里，立尽斜阳。

月夜梧桐叶上见寒露  戴察
萧疏桐叶上，月白露初团。滴沥清光满，荧煌素彩寒。
风摇愁玉坠，枝动惜珠干。气冷疑秋晚，声微觉夜阑。
凝空流欲遍，润物净宜看。莫厌窥临倦，将晞聚更难。

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霜降：
1、草木枯黄，白露为霜；气肃而凝，蛰虫咸俯。太阳达到黄经210°。
2、一般在公历10月22日至24日入节。霜降也就意味着出现初霜，《月令七十二候集解》中说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”此时我国黄河流域已出现初霜，草木开始枯黄，大地呈现一片深秋景象。
3、霜降节气分为三候：一候豺祭兽，二候草木黄落，三候蛰虫咸俯。豺狼开始捕获猎物，草木枯黄树叶凋零，蛰虫开始潜藏进入冬眠。
4、保暖和养胃，预防咳嗽（sou），吃白果润肺止咳，少吃寒凉之物。
5、诗词
枫桥夜泊 / 夜泊枫江  张继
月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠。
姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船。

山行  杜牧
远上寒山石径斜，白云深处有人家。
停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。

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冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

冬藏。养阴潜阳，养肾护心。早睡晚起，适度保暖，锻炼要避风寒，少吃咸，多吃苦，适当多吃高热量食品，冬季进补开春大虎。

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立冬：
1、水冻成冰，万物收藏；冬季到来，土地始冻。太阳达到黄经225°。
2、一般在公历11月6日至8日入节，立冬即冬天的开始，也是万物生机归终、封闭收藏之时。
3、立冬节气分为三候：一候水始冰，二候地始冻，三候雉（zhì）入大水为蜃（shèn）。水开始结冰，土地开始冻结，野鸡伏藏少见，大蛤出现在海边。立冬时节，虽然北半球得到的太阳辐射越来越少，但夏季地表贮存的热量此时尚有剩余，所以一般还不会太冷。但是，此时北方冷空气已具有较强势力，常频频南侵，有时形成大风、降温并伴有雨雪的寒潮天气。
4、立冬补冬，补嘴空；多喝水。
5、诗词
立冬　 王稚登 　　
秋风吹尽旧庭柯,黄叶丹枫客里过。
一点禅灯半轮月,今宵寒较昨宵多。

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小雪：
1、寒意渐凛，雨气凝晶；气温降低，天降小雪。太阳达到黄经240°。
2、一般在公历11月21日至23日入节。此节气，寒潮和强冷空气活动频率较高，我国北方大部分地区气温逐渐降到0℃以下，黄河中下游地区一般情况下会出现初雪，但大地尚未过于寒冷，雪量不大，故称小雪。
3、小雪节气分为三候：一候虹藏不见，二候天气上升，三候闭塞成冬。气温降低，天降小雪，不再下雨，因此雨后彩虹也就看不见了；天之阳气上升，地之阴气下降，阴阳不交，天地不通，万物失去生机，自然界闭塞而转入严寒的冬天。
4、宜吃温补性食物和益肾食物，清内火，以温和的有氧运动为主。
5、诗词
逢雪宿芙蓉山主人  刘长卿
日暮苍山远，天寒白屋贫。
柴门闻犬吠，风雪夜归人。

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大雪：
1、千里冰封，万里雪飘；银装素裹，分外妖娆。太阳达到黄经255°。
2、一般在公历12月6日至8日入节。此节气，天气更加寒冷，我国大部分地区最低温度都降到了0℃或以下，一些地区会降大雪，甚至暴雪。
3、大雪节气分为三候：鶡鴠（hédàn）不鸣，二候虎始交，三候荔挺出。此节气，天气寒冷，寒号鸟也停止了鸣叫；老虎感受到微阳萌动，开始有求偶行为，荔挺草也因阳气所感而抽出新芽。
4、进补正当时，早睡早起，注意保暖。
5、诗词
江雪  柳宗元
千山鸟飞绝，万径人踪灭。
孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。

白雪歌送武判官归京  岑参
北风卷地白草折，胡天八月即飞雪。
忽如一夜春风来，千树万树梨花开。
散入珠帘湿罗幕，狐裘不暖锦衾薄。
将军角弓不得控，都护铁衣冷犹著。
瀚海阑干百丈冰，愁云惨淡万里凝。
中军置酒饮归客，胡琴琵琶与羌笛。
纷纷暮雪下辕门，风掣红旗冻不翻。
轮台东门送君去，去时雪满天山路。
山回路转不见君，雪上空留马行处。

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冬至：
1、冬至过后，开始数九；夜长至极，阴阳逆转。太阳达到黄经270°。
2、一般在公历12月21日至23日入节，阳光直射南回归线，此为冬至。冬至是北半球一年中白昼最短、夜晚最长的一天，古称“日短”、“日短至”。冬至过后，各地气候都进入一个最寒冷的阶段，开始“数九”，每九天为一个九。到三九前后，地面积蓄的热量最少，天气也最冷。民间有“冷在三九”之说。
3、冬至节气分为三候，一候蚯蚓结，二候麋（mí）角解，三候水泉动。冬至天气寒冷，自然界阴气十分强盛，土中的蚯蚓蜷缩着身体；麋角是朝后生长的，感阴而生，感阳而解，冬至一阳生，麋角因此而解；阳气初生，山中的泉水可以流动。
4、防寒保暖，晒后背补阳气；红豆和糯米新搭配。
5、诗词
冬至日独游吉祥寺  苏轼
井底微阳回未回，萧萧寒雨湿枯荄。
何人更似苏夫子，不是花时肯独来。

邯郸冬至夜思家  白居易
邯郸驿里逢冬至，抱膝灯前影伴身。
想得家中夜深坐，还应说著远行人。

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小寒：
1、天寒地冻，滴水成冰；脚踏坚冰，数九寒冬。太阳达到黄经285°。
2、一般在公历1月4日至7日入节，标志着开始进入一年中最寒冷的日子。《月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣”。“小寒”正处于“出门冰上走”的三九天，天气极其严寒。
3、小寒节气分为三候：一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉（zhì）雊（gòu）。此节自然界阳气已动，禽鸟对自然界阴阳之气的转化极为敏感，大雁开始北迁，喜鹊开始筑巢，雉开始鸣叫。
4、适当进行户外锻炼，按体质进补，喝腊八粥健脾益肾、滋补虚损；吃山楂开胃行气、消食化滞；多吃菌类食品。
5、诗词
蜡梅香  喻陟
晓日初长，正锦里轻阴，小寒天气。
未报春消息，早瘦梅先发，浅苞纤蕊。
搵玉匀香，天赋与，风流标致。
问陇头人，音容万里。
待凭谁寄。
一样晓妆新，倚朱楼凝盼，素英如坠。
映月临风处，度几声羌管，愁生乡思。
电转光阴，须信道、飘零容易。
且频欢赏，柔芳正好，满簪同醉。

寒夜  杜耒
寒夜客来茶当酒，竹炉汤沸火初红。
寻常一样窗前月，才有梅花便不同。

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大寒：
1、天寒地冻，轮回始终。太阳达到黄经300°。
2、一般在公历1月19日至21日入节，也是二十四节气的最后一个。大寒是天气极其寒冷的意思。《授时通考•天时》引《三礼义宗》云：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”此时寒潮频繁南下，中国大部分地区呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。
3、大寒节气分为三候：一候鸡乳，二候征鸟厉疾，三候水泽腹坚。此节气，可以开始孵小鸡了；鹰隼（sǔn）之类的征鸟，在空中盘旋猎食；各个水域全部结冰，尤其是水中央的冰最结实、最坚厚。
4、常搓手、跺脚，防冻伤，吃时令蔬果。
5、诗词
大寒  陆游
大寒雪未消，闭户不能出，可怜切云冠，局此容膝室。
吾车适已悬，吾驭久罢叱，拂麈取一编，相对辄终日。
亡羊戒多岐，学道当致一，信能宗阙里，百氏端可黜。
为山傥勿休，会见高崒嵂。颓龄虽已迫，孺子有美质。

村居苦寒  白居易
八年十二月，五日雪纷纷。竹柏皆冻死，况彼无衣民。
回观村闾间，十室八*九贫。北风利如剑，布絮不蔽身。
唯烧蒿棘火，愁坐夜待晨。乃知大寒岁，农者尤苦辛。
顾我当此日，草堂深掩门。褐裘覆紖被，坐卧有馀温。
幸免饥冻苦，又无垄亩勤。念彼深可愧，自问是何人。

吻雪晶莹

饕餮大餐！