缓解眼睛疲劳法

古越中兴

缓解眼睛疲劳法

       1、让眼球做运动  　　
       如果盯着电脑屏幕已经一小时了，你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。例如，向上望，同时呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此重复三次，最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。
眼球运动法，就是时不时的转移视线，就是眼球不是重复性的两点一线，这能缓解由于机械规则运动而造成的眼疲劳。
      也可以将煮好的鸡蛋沿着眼部边沿来回滚动，这对眼疲劳能起到很好的缓解作用。
       2、忙里偷闲眨眨眼  　　
      眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面，保持眼部湿润。很多人因为太专注于工作，长时间盯着电脑屏幕，眨眼次数过少，导致眼睛干涩不适。忙里偷闲，眨几下眼睛，有助于清洁眼表面，也相当于给眼睛做一次按摩。  　　
      3、上班时保持间歇休息  　　
职业上班族每天连续使用电脑在6至8小时，应每隔1至2小时休息一次，让眼睛离开电脑10分钟；工作1小时后最好离开电脑屏幕，注视远方目标，直到清楚后再维持10几秒钟。  　　
      4、坚持按摩解疲劳  　　
     看资料时或开会间歇，用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处；也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按，重复五六次。长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳，还有助于视力的改善。  　　
      5、工作忙碌吸口气  　　
吸口气也会对护眼有帮助吗？当然。据镜界网调查，很多人因为太专注盯着电脑，本能地使呼吸速度变缓，而吸气是可以加速血液循环的，可以缓解眼睛疲劳。
      6、健康饮食法
      健康的饮食同样可以达到明目效果，像一些蛋白质、维生素、微量元素等，都可以起到保护眼睛效果。