人体24小时保健宝典

茗之烟

人体24小时保健宝典
9 Q' S3 G, M1 s% W
月有阴晴圆缺，人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。日前，在接《生命时报》记者采访时，中国中医科学院西苑医院杨力教授介绍了人体器官24小时工作表。

+ b$ @: z- g! m; p　　1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

　　2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
' |  l: P! k0 D: I4 h$ r
. ]7 Z+ e( X* O% G: c( C) G% [　　3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

　　4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
# z7 Z. l( ^: t5 H* c5 B
- K: n) @. D% }5 V+ E　　5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
1 h2 w, A( w+ {
　　6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。

2 @9 S: B* k$ F, A% R% [: W7 c' t　　7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

& B  q7 I4 S2 Z, I$ h0 k9 V　　8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
' Y$ E5 ~, G& |2 s- a' w& d
3 R( \+ Z) T/ Z7 U3 [& m　　9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
" S5 q! T* t8 o6 l9 ^; j# {# V
　　10∶00 工作效率最高。10∶00—11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
4 t) i3 P, E' a8 j
8 ^  Y% J1 P7 d2 w' b3 q" _　　12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。12∶00-13∶00是最佳“子午觉”时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
' L3 w+ ?# O/ \2 |
　　14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。

　　15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。15∶00—17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
4 E0 u4 w* y: B
　　16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

　　17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
4 x0 Q3 b' c3 j% r5 Z
　　18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
6 L' W  z: I, f; J5 B8 W7 A
　　19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
; {: F5 Z6 p* k, h! ]! @# t2 K6 E* O
　　20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。20∶00—21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
3 L6 x5 q: c* y7 ]4 R% t( V
　　22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。

/ C, e" g6 A; H1 O0 B; B& v　　23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。

9 `5 W( N8 N; a4 O1 C+ d  A　　24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。

剑胜

谢谢分享   学习了   但是难以做到哦   有时候老板需要加班   违反就会炒鱿鱼   工作难找   只有伤身体