培养正气的主要内容是：
1，节制饮食，细嚼慢咽，调养脾胃，少食浓味和生冷食物，不大饥大饱，不偏食，饭后不要立即睡
觉；多吃蔬菜，水果；少吃辛辣食物，少吃鱼肉；少吃油炸食品，少吃烧烤食品，少喝碳酸饮料，不吸
烟，不饮酒；
培养正气，第一个阶段要经过三年的纯吃素食的时间，才能基本的驱除体内的病气，邪气；第二个
阶段可以少吃一些荤食，但是，量不能超过30%，这段时间要经过三年左右，正气基本做主了。这时人的
抵抗力明显增强；第三阶段正气培养成功后，自己就会从身体的变化和反映中来选择吃什么了。
培养正气，一个主要的方面就是饮食，如营养不足，身体就会过于衰弱；身体衰弱，就会影响精神
健康；人的精神不健康，就会消耗正气；正气不能不断的增长，人的智慧力就不会向更高的程度发展。
所以说，正确的饮食，直接关系到身体健康，关系到正气能否不断的增长。有了正确的饮食，就一定会有
身体的健康，有了身体的健康，就会使正气不断的增长；正气的不断的增长，就会促进智慧力的不断的
增长。 正确的饮食是维持生命健康长寿的基本条件。
在培养正气的的过程中。不注重饮食的重要作用，不注重正确饮食的重要作用的说法和实践，是应
该彻底纠正的。
2，不坐潮湿的地方，不过热过凉，不大喜大忧，避免内伤外感，避免意外伤身。
3，生活起居要有规律，不贪图物质享受，要心平气合不发脾气。
4，不违法乱纪，不损人利己。
5，节制性生活，不纵欲，不邪淫。
6，锻炼身体的基本方法：散步，应该养成固定的习惯，散步是促进全身气血畅通的有效方法，在散步
时要闭嘴[闭嘴养气]，不做激烈的活动，不做超体力的活动。
7，打坐，打坐是调节平衡身体气脉，促进全身气血畅通的最佳方法。应做到定时定量，坚持打坐，
是会受益很大的。打坐时，腿酸麻痛，说明气脉不痛，打坐到没有酸麻痛时，气脉就畅通了。
打坐时的注意事项是，要坐在软的垫子上，双腿对称散盘，双手手背向下并排自然的放在小腿上，
身体放松，处在自然的状态，不要故意的挺腰挺背，要闭眼睛，闭嘴，自然呼吸，心中默念“清净快乐”4个字，
每天要打坐一次，时间长短以累了或腿麻了为止。还应注意的是，打坐时不要受风吹着和着凉，即使夏
天也要穿单衣避风，若着凉受风很容易得病。
开始打坐时，一般人脑袋内很容易出现各种影象，这不要怕，不论出现什么影象，都不要理它，只
要认真默念“清净快乐”四个字，过一会就什么也没有了。脑袋里无论出现什么形象，都说明头脑不清净
。这必须经过一段长期的时间才能头脑清净的。 下坐前，要双手搓热，再搓一搓脸，就可以下坐了。打
坐的地方最好是在没有干扰的单独房间里，打坐时背后不要靠东西，下坐时不要着急，因为打坐时全身
的筋骨已经放松，如果动作激烈容易造成筋骨扭伤。
应强调的是对“清净快乐”四个字的重要意义的认识。 打坐时默念“清净快乐”，目的是使学者在
思想上集中精力，排除在打坐时来自自身思想上的干扰。是十分重要的。
“清净快乐”是一个人心身处在正气做主时的一种心境，一个身患疾病的人就没有这种心境。“清净
快乐”是一个人没有疾病，没有烦恼的真实的受用。默念“清净快乐”会使你的思想时时刻刻的处在清
净的状态中。如果能养成时时默念“清净快乐”的好习惯，对于培养正气一定会收到意想不到的效果的。
从清净中得到的快乐，才是真正的快乐；这种快乐的心境，是培养正气强健身体的天然不竭的清泉
；而那种从欲贪中得到的快乐，对身心健康是害多益少的。
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发表于 2015-2-9 09:13:14
