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中篇" b @; u6 P% y6 d4 o
功法篇
3 ^% G# v! u Z3 n4 @, _( W 第一章( I( C! W) E6 t8 A) f
正身图说
# k: [6 K( I+ m# p" Y' f$ a 初势吐纳说
' Y$ v. l* \! s" K1 Q: y9 B 第一图环拱正立势是为吐浊纳清而设,恐人过了一日,宿了一夜中,有起居不洁,饮食不精,致生浊气,故先以吐纳分之;第二势起功,始作呼吸,说中所谓出者,非下吸也,乃吐出浊气也。所谓入者,非上呼也,乃纳入清气也,凡行功一度,俱宜准此。0 g8 R0 ]- [8 V; r- ], E' D% M
中篇6 \% O+ M; B; l5 f* D
功法篇9 G, }9 ~# _& m& T, J
第一章
r# ]8 o' z* d: `: ~ 正身图说# D* ^* J) l- j
正身图二十七势
0 [ F, q# M- D0 _4 o1 y 环拱正立势。凡行功时要将脚跟靠紧,脚尖立地,左手阳掌,右手握固,安放黄庭之上,两膝直立,竖起脊梁,使耳对肩,鼻对胸,合眼收神,平视不出一尺之外,牙关扣紧,舌抵上 ,气由鼻出,然后调息定气,一志凝神,计气出入三口,开步献杵,由此起功。
# Z) R5 q4 w8 E( K) ^6 O) N, K: | 环拱正立势图
1 t" A6 l0 B' H; D6 i 献杵起功势。此势直立腰膝,高耸脊梁,脚跟离地、脚尖挂地,两手向前回抱合掌,指尖齐于鼻尖,仍计气呼入三口,顺势推出,再作下势。其余耳鼻相对,收视、扣齿、抵诸法同前。
' X1 F: y0 Z: r, h# t7 S 献杵起功势图
9 z; @( b2 k# h4 G8 V1 `" E1 | 出爪亮翅势。此势将手尽力推出,掌立腕直,平与肩齐,两掌底与两肩角对。计呼吸三口,平收掌回原状作下势。余法同前。8 V8 R$ O+ x2 S/ `1 j% J
出爪亮翅势图
+ l- Z, W2 ?, u) X 双凤朝阳势。此势将两腕曲折根据膀,使腕膀平肩,掌向上立,如双凤朝阳之势。计呼吸三口后,两掌根据身向左右排开作下势。余法同前。
: e% z3 o1 F9 v2 h- S e 双凤朝阳势图# e* G `8 @, ]! M5 ?
飞鹰展翅势。此势将两掌排开,两掌上立,肩膀肱腕平直,如飞鹰展翅之势。
1 r9 Q* Y* P( z 计气毕,两掌缓缓托上作下势。余法同前。
( K6 m) Q, }3 E9 f% F5 G 飞鹰展翅势图4 @" N2 J/ G' Z* Q3 C* s
双手托塔势。此势将两手向上托去,两掌心朝上,两掌背下对两肩窝,掌上如托塔负重之势。6 i" n3 ]4 r/ H6 }# T ^) I
计气毕,将两掌随左右肩角顺下,作下势。余法同前。# I4 e5 ]$ c0 p/ Z. S
双手托塔势图
. o/ u% |4 u5 c$ j( ?; f7 ? 三峰峙立势。此势将两掌顺左右势直下,向外直立至两肩角,膀肱曲折,两腋挟紧,使三腕天骨开张,掌并头如三峰峙立之状。计气毕,左手抱身,右肱横前作下势。余法同前。
+ o" B4 f+ o8 g" W; ~! T, e* { 三峰峙立势图' n0 B1 m( F; i
龙探右爪势。此势将左手由前操抱后身背右扇子骨,复将右膀前撑,右肱横前,掌如探物未得之状,齐与肩平。计气毕,顺势将右手抱身,左手横前作下势。余法同前。
7 b. x: V( p6 l 龙探右爪势图) h1 M. q8 R& x7 }- m! y
龙探左爪势。此势操抱撑横探齐俱同前势,但其法移右于左耳。凡作二势,探右爪,头眼向左,导气左旋;探左爪,头眼向右,导气右旋。各计呼吸,势毕将两手收回至颈项横肱作下势。余法同前。6 R. t+ Q& F- j# ?% y! S
龙探左爪势图
' N, T5 t6 L6 @8 V9 `# @( c 横肱蹲立势。此势将掌心向下,掌背向上,指尖相对,肱与膀根据,膀与肩直,左右一撑,呼吸一口,根据身顺作下势。余法同前。
$ P& f/ p) i4 _8 b+ c- Q 横肱蹲立势图& b0 u! T( w+ s$ P5 v
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2 ~8 [3 ?! o# c5 k2 o 三才通气第一势。此势就前势将两手十指尽力叠交在颈项间,呼吸一口作下势。余法同前。; f, w8 v6 k$ c# i6 F0 {
三才通气第一势图( g7 [( I) X7 I( k; ~' @0 e! m6 b2 Q
三才通气第二势。此势就前势根据身顺势尽力直肱按下丹田,呼吸一口作下势。余法同前。
* a: h1 c1 x/ t 三才通气第二势图
/ Z$ \ |2 j2 D9 A% ] 三才通气第三势。此势就前势将两手向前直起对肩,阳掌向前力撑一手,呼吸一口作下势。余法同前。
. k/ g& E0 r" B7 ~" C' Q 三才通气第三势图# s6 E/ A0 K) J4 d6 p
三才通气第四势。此势就前势伸膀直肱,将两掌向外平,尽力朝两边一排,呼吸一口作下势。
F5 w# b, ^" f: l+ ^2 L" U. h5 i: ] 余法同前。& B/ g5 h: y5 h& A* G8 A
三才通气第四势图, Q8 x9 D: w. n! X' `/ R( O
三才通气第五势。此势就前势将两手阳掌直分至背后,仍伸膀直肱,将两手指在后叠交,阳掌向上,阴掌向下,尽力在后向下一掷,呼吸一口作下势。余法同前。! q, D% K- I+ g5 V, ~) f2 _5 u
三才通气第五势图
4 y3 S2 h5 c7 E6 }- ^) e8 p3 f" s 三才通气第六势。此势就前势从背后伸膀直肱,挨身向前直起平肩,指仍叠交,掌心向怀尽力前推,呼吸一口作下势。余法同前。: @/ z0 k! P. o& m! I7 l0 ? W
三才通气第六势图
! F2 U- [" O {# l6 A4 Q 三才通气第七势。此势就前势将掌翻转,掌心向外尽力前撑,呼吸一口作下势。余法同前。 v8 }3 ?! \. i/ T, a# T" r$ H/ z
三才通气第七势图
) c$ u( a% n% J1 E9 s 三才通气第八势。此势就前势伸膀直肱,将两手直分作一字平肩,平倒两掌,十指向前,掌心向左右之外,尽力一排,呼吸一口作下势。余法同前。
+ Q9 N* G: N9 s) {; g 三才通气第八势图
1 f4 X, J( b4 P5 X; z; ]0 T7 z( x9 m 三才通气第九势。此势就前势将两手从两腋耳边顺势插上,以膀伸肱直,掌立为合式,掌心向内,掌背向外,中空不过一尺,尽力向上指,呼吸一口作下势。余法同前。: W# y: N& G9 r, \
三才通气第九势图 F8 j4 o3 ~/ D: `) h
三才通气第十势。此势就前势将两手十指叠交,掌心朝下,掌背朝上,往上一托,呼吸一口作下势。余法同前。
$ K/ c3 j- F6 ^! p& D# v# |( M; u 三才通气第十势图' w4 ^$ y4 g3 K) i4 K
三才通气第十一势。此势就前势伸膀直肱,顺势放下,平与肩齐,十指仍交,肩角与前腕仍对,尽力向前一推,呼吸一口作下势。余法同前。
# u+ K) A5 G* S, X. C3 b# P5 {1 Q% | 三才通气第十一势图; _4 a# l5 i `: V, u+ }0 @
三才通气第十二势。此势就前势将两手翻转,十指仍交,平与肩齐,掌心向外,掌背向内,尽力前推,呼吸一口作下势。余法同前。$ ~, c& j$ O* b2 T; Y7 h
三才通气第十二势图
. w0 c. B3 Z4 n4 E 三才通气第十三势。此势体态气数与三才通气第四势同。
; ]4 c+ X9 o* Y: T) V2 e1 k* w 三才通气第十三势图) @' B$ r/ B# i% h _, ]4 `
三才通气第十四势。此势就前势伸膀直肱,两掌直分至后,复伸膀直肱,使掌心朝上,掌背朝下,十指叠交,在后往下一掷,呼吸一口作下势。余法同前。
9 m Z- H4 Z. G4 \0 }" b 三才通气第十四势图
: d; h% D) U0 S" p4 H" s/ H 右三才通气十四势是使三焦通达。凡在天庭上,地库下,人身中之窍,皆当以气贯之,故名三才通气,图行至此,身中上自泥丸,下至尾闾,中及四肢之关窍穴脉网络,莫不节节玲珑,窍窍灵通,此正身图中绝妙法门,学道者慎毋忽诸。
1 a& e3 Q* C5 T 献杵还原势。此势就前势伸膀直肱,由后转前,曲腕回抱合掌,还献杵起功之势,呼吸一口作下势。余法同前。0 U- [0 r% d9 U4 r/ [
献杵还原势图- X. p+ J8 i! r) ] R1 y* M
仰面朝天势。此势就前势将脚跟挨地立定,缓缓将头向后倒,面朝天,合掌,随之两目反视,顺势呼吸三口,导气逆行,不可过倒,以仰面朝天为度。呼吸毕,缓缓顺势回转,再作下势。' @( y; M, P' W$ \- ?
余法同前。
( F' H0 |: h6 a. N6 C$ x 仰面朝天势图
1 |; t" S9 w5 O, V$ W 拱立归位势。此势就前势缓缓顺势回转,初如献杵还原之势,平气一口,再如环拱正立之势,又平气一口,然后一呼一吸,调息定气,正身图全接作侧身图势。余诸法悉皆同前。7 j. e2 O. m. f- V7 \; A5 s+ s
拱立归位势图9 f1 m; L7 Q' D4 P& @1 Q
中篇
( V: v! X! b$ Z$ C0 ~: }" t 功法篇/ K) k9 }1 W; X9 r
第二章* h* ~3 s; ]. H. Y2 y5 u$ ~
侧身图说
' Y8 Z! G g1 M1 e( J6 e6 f 独手擎天势。此势就前势,将两脚相根据,站如丁字,左手叉腰下股上大骨间,右手从右股间,伸膀直肱逆撑而上,至头顶面,即随右手朝天,仰观掌背,使上右掌背对右脚背,目注神凝,呼吸三口,导气逆行,而脚跟两膝及左肱左膀亦须正直,不可放松,呼吸毕顺作下势。
$ R1 J0 ?% H& o& w+ v* L 独手擎天势图
9 E$ W3 z! a' a1 _ 翻手拔刀势。此势就前势将右手着力绕头一转,由前转后,由后顺前至右肩窝处,即将右手握拳,一呼一吸,使气一提一平,顺作下势。余法同前。
0 P. a/ M6 p0 @: A6 _% M( F; L 翻手拔刀势图/ R& W! @0 W; W; ~5 y- Z
开弓打弹势。此势就前势将左手放开,平掌顺势伸膀直肱,向左逆撑高与肩平,又随势收回,两脚换丁字向左,然后立定脚跟,竖起滕腰脊,将左曲腕与右平掌向两边一撑,如开弓状,头向左旋,目注左掌,右曲腕与左掌相对,壹志凝神,呼吸三口导气顺行毕,将右拳打出,顺作下势。
" v, ], P3 T. V% a' ]: i 开弓打弹势图" g) @0 G' S2 k9 W' p, k, h2 W' y
右三势毕,又由左独手擎天,右翻手拔刀,开弓打弹,然后功全,其诸法皆同。唯手脚掌拳头眼与气前向右者换左,前向左者换右耳,至于上身皆宜正直,左右不可偏废,六势毕顺作下势。
p$ i1 ^& v0 H) `1 h1 { g- l3 _8 y 一字平肩势。此势就前势将拳打开,将掌放平,脚跟立地,掌心向下,掌背朝上,尽力向左右一撑,呼吸一口,顺作下势。余法同前。9 B+ a7 M2 A- ^ s6 n% D
一字平肩势图
0 Y: c: O; k( S9 n- G4 a 白鹤闪翅势。此势就前势脚跟离地,伸膀直肱,将两阴掌平肩按下,上身随之隔地尺余,呼气一口,随即伸膀直肱,翻阳掌提上平肩,直撑如前,吸气一口,复按复起,连根据三次。# o+ r% `# F- k# S2 a% K7 H8 ?7 \
余皆同前。1 b. O+ ^; E2 E: Y* d
白鹤闪翅势图+ @9 `+ {6 Z) n7 V) y3 S+ {& J
献杵团结势。此势俟闪翅起立直撑后,将两掌向前回抱,呼吸一口,使气团结如献杵起立之状,再作下势。余法同前。. X) T* x- l+ B; w
献杵团结势图
" ~; a+ @) O C1 {* T7 J: i 仰面朝天势。此势与正身图中仰面朝天法同。
; b) S* d2 D' N' u 仰面朝天势图
' n; o$ ~) ?+ u6 j( i 拱立归位势。此势与正身图中拱立归位法同。
9 l) K9 Q- p* j/ d6 j: W 拱立归位势图 |