烦心事如何化解？

古越中兴

烦心事如何化解？

人在日常生活中有很多烦心事，大部分是别人造成的。而人在遇到烦心事时总喜欢责怪别人，都想改变别人的行为或外在的环境，使他人按照自己认为对的方式去做。但是当你无法改变别人或外在环境时，你怎么办？
大部分的人还是会继续责怪别人，这样或许可以让你坏情绪得到短暂抒发，可是久而久之你会发现，你陷入一种〝想要解决问题/责怪〞的恶性循环中，反而造成心中难解的积怨与无尽的痛苦。

我们要如何跳脱这种〝责怪/想要解决问题〞的恶性循环所造成的痛苦呢？
自我探索

美国心理治疗师科利尔（Nancy Colier）在英文DJY撰文，建议读者可以采用〝自我探索（Self-investigation）〞：一种无需责怪他人，而能够真正免除痛苦的方法。

如果你遇到烦心事时，可以先停止责怪任何人或外在的环境，把你的注意力从你想要责怪的那个人或外在的环境，移转到自己身上，问自己：那个人的行为或是这个难解的情况，到底触动到我的什么东西呢？当我面对这样的行为或事情，对我产生什么样的痛苦？
从自己做起不要想改变别人

科利尔说她有一个男朋友就是老认为什么事都是别人的错的所谓〝责怪者〞（Blamer），柯利尔想改变他，因而鼓励他遇到烦心事时，可以利用这个机会自我探索，找一找内心中未被发掘的真相。

但是很不幸地，她的男朋友没变，自己反而也变成〝责怪者〞。她责怪男朋友的态度让她痛苦，心里总是浮现这样的念头：〝要不是他（男朋友）这样责怪别人，我也不会这样痛苦〞。

于是，柯利尔停止将注意力放在别人身上，开始探索这些烦心事到底让自己内部发生了什么事情，但是这不是检讨自己有什么过错造成这样的困境，而是探索自己在这个事件中所经历每件事、感觉、记忆或信念等等，找出到底是什么东西被男友的行为所触动，使自己于对他的指责难以承受。

后来，柯利尔找到了自己内心中造成痛苦的关键真相，那个真相虽然很简单，却让人刻骨铭心，但是又能疗愈心灵。

过去，柯利尔男友的行为会启动她内心痛苦的开关，现在她可以正视着那个行为，知道它触动到心中的什么东西，然后保持冷静，不做回应。她会亲切地对自己说：〝哦，是的，这个指责启动了我心中的某某东西，它有它的历史背景，我能够理解。〞

然后整个事情就这样悄然结束了。过去会造成很痛苦的行为，现在不起作用了，就像那个导火线被切断了一样。
中国古代的智慧：自省

当你看了柯利尔所说的〝自我探索〞的方法，是不是也联想到中国古人所说的〝吾日三省吾身〞，一种类似自我探索的〝自省〞功夫？

在《论语．学而篇》中，曾子曰：〝吾日三省吾身；为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？〞。古人常以〝三〞或〝九〞代表多数，〝省〞是检查的意思。曾子每天多次自我检查自己在做人处事与学业上，有没有过失。其实〝自省〞是中国自古已来世代相传的智慧，是自圣哲君王以至黎民百姓都在力行的素养。

已故台湾知名建筑学者汉宝德在《天下杂志》刊文说：〝如果一个国家的国民有自省的修养，就自然会谦虚，不低视别人。遇有争议就会生退让之心，因此人与人之间容易和谐，社会容易团结。〞

古代的〝自省〞是一种主动提高自我道德修为的方法，道德修为提高上来了，人与人之间有矛盾会时谦让，也就不会老是责怪别人，造成自己痛苦或烦心了。

如果你不想让生活中人与人的烦心事困扰你，你可以用古人的〝自省〞提高自我道德修为，也可选择现代的心理治疗方法〝自我探索〞来疗愈心灵。但是不管你选择哪一种方法，其实很简单：〝向内找，不向外求〞就对了。