另外,当你达到一个目标时,就会立刻转向另外一个目标。短期目标同样如此。"当你达到目标时,就会想,下一个目标是什么?"夏皮罗说,"我们陷入了一个漩涡,总是不断寻找下一个目标,好让自己不断行动。"
如果单纯关注结果,就会让我们陷入仓鼠转轮心态。《薄伽梵歌》(Bhagavad Gita)是印度教的重要经典,它在2,200年前就阐述了制定永恒目标的不足之处:"单纯渴求结果的人是痛苦的,因为他们总是为了结果感到焦虑。"
与此同时,世界上最成功的一些人也知道,他们不需要通过关注结果来达成目标。在美国白手起家的女富豪中排名第三的奥普拉·温弗瑞(Oprah Winfrey)就是一个例子。你或许认为,要达到31亿美元的净资产,赚钱必然是主要目标。但她的秘诀究竟是什么?她曾说过:"我之所以能在财务上取得成功,是因为我的重点从来都不是赚钱。"
为什么说失败未必是坏事
入错行了?这个五年规划或许能帮到你
怎样才能不再自欺欺人?
事实上,关注结果反而有可能降低你达成目标的概率。
"这些励志书……给你的建议是,如果你想减肥,那就要把自己的照片放在冰箱上,用这张照片显示出你想要再次达到的体重。"苏黎世大学心理学教授亚历珊德拉·弗洛因德(Alexandra Freund)说,她专门研究目标追求问题。"我通过研究发现,从能否达成目标的角度来看,如果你不关注目标,结果反而更好。"
即便是视觉化——例如画出你想要的结果——也会产生破坏。研究人员发现,将自己的目标视觉化的人达成目标的概率较低,或许是因为他们欺骗大脑,使之认为他们已经完成了工作。(更好的方法是'心理对照',不能仅仅将积极的结果视觉化,还应该把你希望改变的负面现状也进行视觉化处理。)
以减肥为例,如果你曾经有过节食的经历,这项研究的结果就不会令你感到吃惊:当想要减肥的参与者犯错时,他们更有可能说"我搞砸了"……然后再吃一块蛋糕。但那些更关注健康饮食的人面临诱惑时,更有可能事后补偿。因此,不太关注目标的人反而更能达成目标。
其他研究也得出了类似的结论。未能达到储蓄目标的志愿者比没有这种经历的人更有可能在今后超支,而错过一项任务的截止日期的人也更有可能完全无法完成的任务。
关键不应该关注目标,而是应该学会关注过程——并且彻底忘掉结果。 |